p max

[...] na siłownie to nie tylko "targanie żelaza". No więc, mam 1,82 wzrostu i waże 77 kg.. nie mam żadnego stażu (ćwiczyłem przez 6 miesiecy w domu ) i na siłowni bez planu przez miesiac.. Moge chodzic max 3 razy w tygodniu na siłownie (nawet na 4 h ) Chciałbym nabrać rzeźby i siły. Czy polecacie jakies odżywki/witaminy czy coś w tym rodzaju??

[...] sobie Orbitreka tak do 800 zl tylko problem w tym, ze nie wiem jaki model moze podolac 105 kg:) nie chce zeby to byl zakup na 2 miesiace ale ,zeby troche czasu jednak posluzyl, znalazlem kilka modeli na allegro z podpisem max obciazenia 120kg tylko wolalbym jednak uslyszec to od kogos kto kupil sobie taki sprzet. Za wszelkie odpowiedzi dzieki.

Dobra, planuje na worku trenować szybkość Mid-kickow jak i rąk będę to robić w takich seriach: 5 sek (max szybkość) pracy 55 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń. Pytanie brzmi czy boksować itp w rękawicach czy sobie je odpuścić? Problem w tym że jedni ci powiedzą: "Trenuj w rękawicach to potem ta ręka będzie szybsza, a drudzy ci powiedzą "Jak chcesz [...]

[...] dodam ze wazne 108kg no to tych kal i tak malo wychodzi jak dla mnie to ujemny bilans a zalewa mnie i masa idzie, wkuza mnie to bo jestem glodny non stop, kiedys bylem 3 razy na dukanie i jadlem tylko bialko i jakies 1500kal max, czy to mozliwe ze dukan mi tak zjeał matabolizm ? poradzicie cos, aerobow nie riobie jedynie codzien sex 40min

[...] zawodami , nie chodzi o mnie oczywiście zawody mi nie w głowie, ale możliwe ze bedziemy kogos szykowac na debiuty jakie pułapy kaloryczne wchodza w grę dla osoby z przedziały 95-100 kg przy braniu pod uwagę ze bedzie wspomaganie saa + t3 na max wycinke ustalone na low carba, ale sam do końca nie wiem ile powinien zejść i z jakimi proporcjami.

[...] tylko zwykłych nike- ach. Na szczęście wszystko wraca do normy. Zależy mi, by kupić dobre buty, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, biegam ok. 40 min. Moj rodzaj stopy neutralny, ważę 74 kg. Zastanawiam się nad air max 90 nike, mizuno rider 16. Może ktoś ma te buty lub zna jakieś dobrze amortyzujące buty do biegania. Najlepiej do 300 zl.

Promotorzy World Free Fight Challenge ( Ci którzy ustawili galę Europe vs Brazil w ktorej walczyli np. Cyberg i Drago ) ustawili kolejną galę która ma miec nazwę Max Super Gala i ma do niej dojśc 31 października, na tej gali walczyc ma Nino Schembri (Chute Boxe) przeciwko Roan Jucao (BTT). Zapowiada się kolejny pojedynek Chute Boxe z BTT, i chyba [...]

[...] jeden dzien treningowy ktory będzie ogolnorozwojowy to dobry pomysł do mojego planu. Cwicze 3 dni w tygodniu NOGI/BARKI , KLATKA/TRICRPS , PLECY/BICEPS no i chcialen dolozyc ten jeden dzien w którym bede wykonywal około 10 ćwiczeń na wszystkie partie , max 3 serie i mam pytanie fo was czy jest to aby dobry pomysł. Z gory dziękuję za rady.

[...] klatka i nogi i ćwiczenia jakie mam wykonywać.... i tak dalej). Posiadam małą wiedzę i małe dyspozycje sprzętem. Sprzęt: dwie hantle z regulowanym obciążeniem (max- 15kg). Nie mam do dyspozycji siłowni, lecz mam do dyspozycji dużo wolnego czasu w domu. Ćwiczę od 5 miesięcy. Lecz to były ćwiczenia typu bieganie, trochę brzuszków i [...]

[...] tez chodzilem ale mniej intesywnie) Czy moglby mi ktos powiedziec jak dawkowac- optimum nutrition mega-size BCAA 1000 caps(na opakowaniu napisane ze zalecana dawka to max 2 tab na dzien) a w internecie roznie opinie (1g na 10kg masy ciala ale to ja bym musial brac 20tab), Trecnutrion HMB formula caps, i Bulk Kreatyna monohydrat (w [...]

[...] na prostej lawce 4-10 Barki-wyciskanie sztangielek 3-10 Triceps-wyciskanie hantla w siadzie 3-10 Biceps-uginanie ramion ze sztanga stojac 3-10 Kaptury-szrugsy 3serie Przedramiona-uginanie nadgarstkow podchwytem 3serie Brzuszki 4-max Mam pytanie ile powtorzen robic na przedramiona i kaptury? Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-06 20:48:37

[...] podczas cwiczeń czworogłowych nóg? czy przysiady można zastąpić wstępowaniem na podest? czy to równie efektywne ćwiczenie w priorytecie masy? a może są jakieś inne, max. odciążające odcinek lędźwiowy ćwiczenia na nogi? przysiady raczej odpadają - przy coraz większych ciężarach coraz trudniej kontrolowac pozycję - a każdy błąd później [...]

witam mam takie pytanie odnośnie ławeczki do wyciskania.. z kolegami mamy ławeczke cos w stylu supermarket czy coś i na niej pisze że max obciążenie to 120kg ja waże 76 + ciezar na serie i przekraczamy granice 120 ale ławeczka nie ugina się ani nie chwieje ... więc ile taka ławka wytrzyma? czy można na niej ćwiczyć czy czas na zmianę? pozdrawiam

Witam wszystkich trenuje od 30dni moja waga 83 kg 187cm i 19lat klatka max 75kg przeszedłem na diete jem codziennie 100g ryżu ,jabłka ogólnie zacząłem zdrowo się odżywiać i czuje się lepiej mam lepszą kondycje mianowicie chodzi mi o to czy mogę sobie coś takiego [...]

Mój aktualny plan: 1)przysiad 4x12 2)martwy ciąg 4x12 3)wyciskanie na płaskiej 4x12 4)wiosłowanie 4x12 5)wyciskanie stojąc (żołnierskie) 4x12 6)drążek 4x max (nachwyt) Ciężary w seriach takie same. Ten trening robię już ponad 5 tyg. Chcę typ planem dobić do 2 miesięcy. Zastanawiam się co potem. Chciałbym wprowadzić jakiś ćwiczenie na biceps i [...]

[...] tutaj art.... To która opcja jest lepsza: I każde ćwiczenie 12-15 powtórzeń, krótkie przerwy pomiędzy (30-45 s), po trenigu aeroby 30-45min II Ćwiczenia na duże grupy z max ciężarami (ok 5 powtórzeń), grupy mniejsze 12-15 powtórzeń , po treningu interwały 15-20 min wiem, że to bardzo ogólnie jest napisane ale proszę o podpowiedź, która opcja [...]

[...] na maszynie 12/10/8 ćwiczenie na maszynie(to ci sie rękami wypycha przed siebie) 12/10/8 Biceps: unoszenie chwytem młotkowym 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 Triceps: poręcze 3x max wyciskanie sztangi francuskie 10/10/10 barki: szrugsy 3x10 unoszenie hantli wzdłuż tłowia stojąc 10/10/10 wyciskanie sztangi zza pleców 12/10/8 Co sądzicie o takim [...]

Mam pytanie : czy zakup wiosel magnetycznych za 600-700 zl (nowych ) ma sens , z tego co sie orientuje to hydrauliczne odpadaja bo nieda sie prowadzic dobrze ruchu , a porzadny ergonometr kosztuje ok 2k . stac mnie tylko na takie ok 800pln max. Da sie cos tym zdzialac? mam na mysli aeroby i Hiit czy odpusic sobie bo sie raczej rozleci?

mam problem - przy robieniu pompek ( 5 serii max ) czuję straszny ból w barkach, mdleją i są najbardziej zmęczone ze wszystkich mięśni, a robię pompki jako trening klatki piersiowej ;/;/ ból jest po każdej serii, więc ich ilość nie ma na to wpływu, staram się również robić je dobrze technicznie. W czym jest błąd??

[...] się nad tym zestawem. Zależy mi na domowym sprzęcie, gdy nie mam na tyle czasu by codziennie tam dojeżdżać. Proszę o pomoc i opinie dotyczące tego zestawu. Od razu zaznaczę, że budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to max. 600zł. Z góry dziękuję! http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i4644953257.html?source=mlt